Οι επιπτώσεις του αλκοόλ στον ανθρώπινο οργανισμό

Ο αλκοολισμός είναι ένα από τα πιο δύσκολα προβλήματα της σύγχρονης κοινωνίας. Το αλκοόλ και η επίδρασή του στον οργανισμό είναι αντικείμενο συζήτησης μεταξύ επιστημόνων από διάφορες ειδικότητες που προσπαθούν να βρουν τους λόγους για την ταχεία αύξηση της επίπτωσης, τρόπους απομάκρυνσης των ανθρώπων από αυτή την κατάσταση, καθώς και παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη τάσης για τακτική κατανάλωση αλκοόλ.

Αρχικά, οι αλλαγές που προκαλούνται από το αλκοόλ στα εσωτερικά όργανα δεν χαρακτηρίζονται από απότομη διαταραχή της λειτουργικότητάς τους. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, η επίδραση του αλκοόλ σε ένα άτομο αυξάνεται, οδηγώντας σε οξείες διαταραχές στη δραστηριότητα των ζωτικών συστημάτων του σώματος και σπάζοντας την αλυσίδα των πολύπλοκων μηχανισμών της νευροχυμικής ρύθμισης του.

Χαρακτηριστικά του μηχανισμού δράσης

Πώς επηρεάζει το αλκοόλ τον οργανισμό; Μόλις εισέλθει στο ανθρώπινο στομάχι, το αλκοόλ απορροφάται σχεδόν αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος. Λίγοι γνωρίζουν, αλλά τα αλκοολούχα ποτά αρχίζουν να αποσυντίθενται στη στοματική κοιλότητα, έτσι το αίμα είναι κορεσμένο με αλκοόλ από το πρώτο λεπτό της επαφής του με το σώμα. Από αυτή τη στιγμή αρχίζουν οι βλαβερές συνέπειες του αλκοόλ στα ανθρώπινα όργανα. Περίπου το 20% του αλκοόλ εξουδετερώνεται από το ηπατικό ένζυμο αλκοολική αφυδρογονάση, το οποίο απενεργοποιεί ουσίες που περιέχουν τοξίνες αλκοόλης.

Το μεγαλύτερο μέρος του αλκοόλ συνεχίζει να δρα στο λεπτό έντερο. Από εδώ το αλκοόλ διεισδύει σε όλες τις υδατικές περιοχές του σώματος, για να αποβληθεί εν μέρει μέσω του ιδρώτα, των ούρων, του σάλιου κ.λπ., και μερικώς οξειδώνεται και συσσωρεύεται στα περισσότερα όργανα για αρκετές ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το αλκοόλ λειτουργεί σαν δηλητήριο, δηλητηριάζοντας αργά όλα τα κύτταρα του σώματος, επηρεάζοντας την ανάπτυξη ενός ατόμου, την κατάσταση της ψυχής του και τη λειτουργικότητα των εσωτερικών δομών.

Οι επιπτώσεις του αλκοόλ σε συστήματα και όργανα

Οι βλαβερές επιπτώσεις του αλκοόλ στον ανθρώπινο οργανισμό δεν εκφράζονται μόνο σε δυσλειτουργία του εγκεφάλου και του ήπατος. Ο αλκοολισμός έχει αρνητική επίδραση σε όλα τα όργανα και τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος. Εν ολίγοις, η τακτική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών καταστρέφει εντελώς το μοντέλο της φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού του ασθενούς, έχει επιζήμια επίδραση στην πλήρη λειτουργία του και αποτελεί μία από τις κύριες αιτίες θνησιμότητας σε άτομα σε ηλικία εργασίας.

Επίδραση στην ψυχή

Πιθανώς ο καθένας από εμάς γνωρίζει πώς το αλκοόλ επηρεάζει την ανθρώπινη ψυχή. Οι βαρείς πότες μπορεί να εμφανίσουν παραισθήσεις, ένα συντριπτικό αίσθημα άγχους, απάθεια και παρατεταμένη κατάθλιψη. Οι αλκοολικοί χάνουν εντελώς τον εαυτό τους. Αυτοί οι άνθρωποι γίνονται ακοινωνικοί, δίνουν ελάχιστη σημασία στην εμφάνισή τους, σταματούν να ανησυχούν για τις καθημερινές ανθρώπινες ανησυχίες, τη φροντίδα της οικογένειάς τους και άλλα παρόμοια.

Οι συνέπειες της κατανάλωσης αλκοόλ στον ανθρώπινο οργανισμό

Κάθε στάδιο εθισμού έχει ορισμένα συμπτώματα και διακριτικά χαρακτηριστικά. Συνολικά είναι 4.

Για το αρχικό στάδιο χαρακτηρίζεται από σταδιακή αύξηση της καταναλωμένης δόσης αλκοόλ, σχηματισμό εξάρτησης και επίδραση του αλκοόλ σε ψυχολογικό επίπεδο.

Στο δεύτερο στάδιο υπάρχει η επιθυμία να αυξηθεί η δόση του αλκοόλ. Ο εθισμός αναπτύσσεται σε σωματικό επίπεδο.

Στην τρίτη - καταστροφή σε σωματικό και ψυχοσυναισθηματικό επίπεδο, σχηματισμός άνοιας.

Το τέταρτο στάδιο δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί και οδηγεί στο θάνατο του εξαρτημένου. Αστοχία των συστημάτων του σώματος και ο θάνατος εμφανίζεται.

25 λόγοι για να κόψετε το αλκοόλ

Πολλοί άνθρωποι δεν βλέπουν τίποτα κακό στην κατανάλωση αλκοόλ το βράδυ, τα Σαββατοκύριακα ή τις αργίες. Αλλά λίγοι άνθρωποι έχουν την αίσθηση του μέτρου και τη δύναμη της θέλησης. Και ένα φαινομενικά ακίνδυνο χόμπι μετατρέπεται σε κακή συνήθεια. Αυτό το άρθρο παρέχει 25 λόγους για να εγκαταλείψετε το αλκοόλ, συζητά τις βλάβες του αλκοόλ και την επίδρασή του στον ανθρώπινο οργανισμό.

1. Το αλκοόλ είναι η αιτία πολλών ασθενειών, η κακία, η απειθαρχία, τα χαμένα ταλέντα, οι ανούσιες συγκρούσεις και η φτώχεια.
2. Είναι δύσκολο να βρεις μεγαλύτερο κακό από το αλκοόλ, που τόσο επίμονα και ανελέητα θα αναστάτωνε την υγεία εκατομμυρίων ανθρώπων, θα κατέστρεφε τόσο δραματικά όλους τους ανθρώπινους ιστούς και όργανα (ειδικά τον εγκεφαλικό φλοιό), το μυαλό και την προσωπικότητα ενός ανθρώπου, οδηγώντας τον τελικά στον πρόωρο θάνατο. Η ύπουλα αυτού του δηλητηρίου έγκειται στο γεγονός ότι σοβαρές συνέπειες από τη βλάβη του αλκοόλ δεν συμβαίνουν αμέσως, σταδιακά, ανεπαίσθητα.
3. Η επίδραση του αλκοόλ στη ζωή ενός ατόμου αποδεικνύεται από τα ακόλουθα γεγονότα: το 50 τοις εκατό των ατυχημάτων, το 1/3 των αυτοκτονιών, το 80 τοις εκατό των θανάτων από καρκίνο της στοματικής κοιλότητας και του οισοφάγου οφείλονται σε κατάχρηση αλκοόλ.
4. Ως αποτέλεσμα έρευνας που διεξήχθη χρησιμοποιώντας την τελευταία λέξη της τεχνολογίας, Αυστραλοί επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τόσο οι αλκοολικοί όσο και οι μέτριοι χρήστες βιώνουν σταδιακή μείωση και συρρίκνωση του εγκεφάλου. Ένα ποτήρι αλκοολούχα ποτά καταστρέφει 1000-2000 κύτταρα στον εγκέφαλό μας. Αυτά τα δεδομένα επιβεβαιώθηκαν στο 95% των αλκοολικών και στο 85% των μέτρια κατανάλωση αλκοόλ.

5. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η πιθανότητα οι πότες να γεννήσουν έναν υγιή άνθρωπο είναι 15 φορές μικρότερη από αυτή των μη πότων, το ποσοστό θνησιμότητας στα παιδιά τους είναι 5 φορές υψηλότερο και η νοσηρότητα είναι 3,5 φορές υψηλότερη (σημειώστε ότι μιλάμε μόνο για πότες, όχι για αλκοολικούς). Το αλκοόλ επηρεάζει τα παιδιά ακόμη και πριν γεννηθούν. Ακόμη και σε οικογένειες που πίνουν μέτρια αλκοόλ, τα παιδιά γεννιούνται με αργή ανάπτυξη, διανοητικά υπανάπτυκτα, ακόμη και νεκρά. Λόγω του εθισμού στο αλκοόλ και τα ναρκωτικά, οι γυναίκες μόνο στην Αμερική γεννούν καθημερινά χιλιάδες πρόωρα μωρά. Οι γονείς που πίνουν είναι οι χειρότεροι κλέφτες, που κλέβουν από τα ίδια τους τα παιδιά την ευτυχία των μελλοντικών ανακαλύψεων, την ευτυχία να ζήσουν μια πλήρη ζωή (σύμφωνα με τον F.G. Uglov).
6. Τα πειράματα που έγιναν σε αυγά κοτόπουλου έδειξαν τα εξής: 160 αυγά τοποθετήθηκαν σε θερμοκοιτίδα σε αχυρώνα, στο υπόγειο του οποίου παρασκευαζόταν αλκοόλ. Οι ατμοί αλκοόλ επηρέασαν τα αυγά. Όταν ήρθε η ώρα, προέκυψε το εξής αποτέλεσμα: μόνο οι μισοί από τους νεοσσούς εκκολάφθηκαν, 40 από αυτούς ήταν μη βιώσιμοι, 25 ήταν μεταλλαγμένοι (χωρίς ράμφος, χωρίς νύχια κ.λπ.).
7. Εάν ο γενετικός κώδικας ενός ατόμου καταστραφεί, ολόκληρη η γενιά βρίσκεται σε κίνδυνο. Στις μέρες μας, το 96% των παραβιάσεων του γενετικού κώδικα συμβαίνει λόγω διαφόρων ναρκωτικών (αλκοόλ, τσιγάρα, άλλα φάρμακα).
8. Το αλκοόλ ως ναρκωτικό είναι επιβλαβές σε όλες τις μορφές και σε οποιαδήποτε δόση για τον ανθρώπινο οργανισμό, γιατί δρα όπως η μορφίνη ή η μαριχουάνα, δηλαδή δημιουργεί την ψευδαίσθηση του καλού και της ευτυχίας, ενώ προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη, όπως κάθε άλλο δηλητήριο.
9. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας), κάθε τρίτο άτομο στη γη πεθαίνει από αιτίες που σχετίζονται με την κατανάλωση αλκοόλ και κάθε πέμπτο άτομο πεθαίνει από αιτίες που σχετίζονται με το κάπνισμα. Αυτό σημαίνει ότι από αυτούς τους λόγους στη Ρωσία χάνουμε σχεδόν ενάμιση εκατομμύριο ανθρώπους το χρόνο, που είναι 20 φορές μεγαλύτερος από τον αριθμό των θυμάτων της ατομικής έκρηξης στη Χιροσίμα.
10. Η ποτοαπαγόρευση λειτούργησε με επιτυχία στη Ρωσία εκείνη την εποχή για περισσότερα από 10 χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο αριθμός των ασθενών μειώθηκε, οι φυλακές άδειασαν, η ειρήνη ήρθε στις οικογένειες και η ευημερία εμφανίστηκε στα σπίτια. Όλα αυτά τα δεδομένα μπορούν να ελεγχθούν χρησιμοποιώντας μια μεγάλη ιατρική εγκυκλοπαίδεια και πολλές επιστημονικές εργασίες εκείνης της εποχής.
11. Οι διαβεβαιώσεις ορισμένων υπερβολικών ποτών ότι αισθάνονται ανακούφιση μετά το ποτό είναι καθαρή αυταπάτη που προκαλείται από παράλυση των κέντρων προσοχής και αυτοελέγχου. Ο ασθενής, μετά τη λήψη οποιασδήποτε δόσης αλκοόλ, πέφτει σε κατάσταση ευφορίας και όλα, ακόμα και η ίδια του η ασθένεια, φαίνονται ρόδινα. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση αλκοόλ σε οποιαδήποτε ποσότητα επιδεινώνει τη διαδικασία και βλάπτει το άτομο.

12. Δεν είναι τυχαίο που οι άνθρωποι λένε: «Ένα ποτάμι ξεκινά με ένα ρυάκι και το μεθύσι ξεκινά με ένα ποτήρι». Ας σκεφτούμε αυτό το γεγονός. Από την άποψη της μεταδοτικότητας της συνήθειας να πίνετε αλκοόλ, δεν είναι οι μέθυσοι και οι αλκοολικοί που είναι πιο επικίνδυνοι, γιατί, κοιτάζοντάς τους, κανείς δεν θα έχει την επιθυμία να τους μιμηθεί. Πιο μεταδοτικό είναι το παράδειγμα όσων πίνουν «μέτρια», «πολιτισμικά», που πίνουν «τηρώντας μια τελετουργία» κ.λπ. Δυστυχώς, τα ΜΜΕ μας «δούλεψαν σκληρά» για να παρουσιάσουν το γλέντι με ευρύτερο και πιο σαγηνευτικό τρόπο. Σπάνια μια ταινία πάει χωρίς ποτήρι, χλιδάτες γιορτές και τοστ. Οι άνθρωποι πίνουν με ενθουσιασμό μετά από αυτά τα τοστ, ελπίζοντας σχεδόν μυστικά ότι ένα άδειο ποτήρι ή σφηνάκι είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να εκπληρώσουν τις αγαπημένες τους επιθυμίες. Και τα παιδιά γίνονται θεατές και μάρτυρες, και μετά συνένοχοι στην κατανάλωση αλκοόλ, γιατί μιμούνται τους γονείς τους σε υποσυνείδητο επίπεδο.
13. Πολλοί ερευνητές έχουν δείξει ότι αν τα παιδιά προσκληθούν να παίξουν σε γενέθλια ή γάμο, αναπαράγουν και αντιγράφουν τα χαρακτηριστικά μιας γιορτής ενηλίκων στα παιχνίδια - κάθονται σε ένα κοινό τραπέζι, ανοίγουν μπουκάλια, τσουγκρίζουν τα ποτήρια, λένε τοστ και περπατούν με ένα συγκλονιστικό βάδισμα. Μια έρευνα σε 100 αγόρια σε ένα από τα νηπιαγωγεία έδειξε ότι το 97% των παιδιών περιέγραψε καλά τη μέθη από το αλκοόλ. Από την ηλικία του νηπιαγωγείου, η ιδέα του αλκοόλ αρχίζει να διαμορφώνεται ως ειδικός, υποχρεωτικός σύντροφος σε γιορτές και συναντήσεις, ένα ελκυστικό σύμβολο της ενήλικης ζωής. Μέχρι την ηλικία των 11-12 ετών, οι έφηβοι σχηματίζουν αρκετά σταθερά στερεότυπα στάσης απέναντι στη μέθη. Αντιγράφουν τους γονείς και τα αγαπημένα τους πρόσωπα σε αυτό.
14. Οι έφηβοι ισχυρίζονται ποιος πίνει περισσότερο. Σε τέτοιες εταιρείες καλλιεργείται η ευφορία. Οι έφηβοι προβάλλουν τις ιδέες τους για το θάρρος, την αρρενωπότητα, την ωριμότητα στον αλκοολισμό. παρακινούν ο ένας τον άλλον να δουν ποιος είναι μεθυσμένος, ποιος ουρλιάζει ή γελάει ή τσιρίζει πιο δυνατά, ποιος συμπεριφέρεται πιο αναιδής. Υπάρχει πολλή επιδεικτική, εκδηλωτική, υστερική συμπεριφορά. Συνήθως παίζεται δυνατή μουσική, αυξάνοντας την καταστροφική συμπεριφορά.
15. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άνθρωποι που πίνουν ζουν κατά μέσο όρο 10-15 χρόνια λιγότερο. Καπνιστές για 8 χρόνια. Κάτι που δείχνει ευθέως τη βλάβη του αλκοόλ στον ανθρώπινο οργανισμό.
16. Η σύντομη απάντηση στο ερώτημα γιατί οι άνθρωποι πίνουν είναι: πίνουν επειδή είναι ένα φάρμακο που διαφημίζεται ευρέως και πωλείται ελεύθερα. Πίνουν επειδή το αλκοόλ έχει γίνει νόμιμο ναρκωτικό και πωλείται σε φθηνή τιμή.

17. Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη ότι το αλκοόλ πρέπει να λαμβάνεται «για να διασκεδάσουμε». Στην πραγματικότητα, η διασκέδαση και το γέλιο είναι πολύ σημαντικές στιγμές στη ζωή ενός ανθρώπου. Δίνουν ανάπαυση στον εγκέφαλο, αποσπούν τις σκέψεις από τις καθημερινές ανησυχίες, ενισχύοντας έτσι το νευρικό σύστημα, προετοιμάζοντάς το για νέες εργασίες και ανησυχίες. Αλλά το γέλιο και η διασκέδαση είναι χρήσιμα μόνο σε εκείνες τις περιπτώσεις που προκύπτουν σε ένα νηφάλιο άτομο. Δεν υπάρχει και δεν μπορεί να μεθυσθεί διασκέδαση στην επιστημονική και λογική κατανόηση αυτής της κατάστασης. Η μεθυσμένη «διασκέδαση» δεν είναι τίποτα άλλο από τον ενθουσιασμό υπό την αναισθησία - αυτό είναι το πρώτο στάδιο της αναισθησίας, το στάδιο του ενθουσιασμού που παρατηρούν καθημερινά οι χειρουργοί όταν δίνουν στον ασθενή άλλα φάρμακα (αιθέρας, χλωροφόρμιο, μορφίνη κ.λπ.), αυτά που είναι ίδια στη δράση τους με το αλκοόλ και, όπως το αλκοόλ, είναι ναρκωτικά. Αυτό το στάδιο του ενθουσιασμού δεν έχει καμία σχέση με τη διασκέδαση και μετά από αυτό δεν υπάρχει ξεκούραση για το νευρικό σύστημα. Αντίθετα, αντί για ξεκούραση, εμφανίζεται η κατάθλιψη με όλες τις συνέπειες (πονοκεφάλους, απάθεια, αδυναμία, απροθυμία για εργασία κ.λπ.). Που δεν παρατηρείται ποτέ στη νηφάλια διασκέδαση. Το αλκοόλ λοιπόν δεν είναι φίλος, αλλά εχθρός της διασκέδασης. Εξαλείφει το χρόνο που ένα άτομο αφιερώνει για διασκέδαση και χαλάρωση. Αντίθετα, έχει πονοκέφαλο και κούραση. Το αλκοόλ δρα με τον ίδιο τρόπο όταν είστε κουρασμένοι. Δίνεται ρεπό σε ένα άτομο για να μπορεί να ξεκουραστεί σωματικά και ψυχικά και, με νέες δυνάμεις και νέα επιθυμία για δουλειά, να πάει στη δουλειά μετά την ανάπαυση.
18. Το αλκοόλ δημιουργεί την ψευδαίσθηση της ανακούφισης από το στρες. Στην πραγματικότητα, η ένταση στον εγκέφαλο και σε όλο το νευρικό σύστημα παραμένει και όταν ο λυκίσκος εξασθενεί, η ένταση αποδεικνύεται ακόμη μεγαλύτερη από ό,τι πριν πιείτε κρασί. Αλλά σε αυτό προστίθεται μια αποδυνάμωση της θέλησης και η αδυναμία.
19. Μια έμφυτη ανάγκη να πίνουν μπύρα, κρασί, βότκα κ.λπ. οι άνθρωποι δεν το κάνουν. Αν δεν υπήρχαν τα αλκοολούχα ποτά και οι παραδόσεις της κατανάλωσης τους στον κόσμο, θα μπορούσε κανείς να ζήσει ειρηνικά χωρίς αυτά και να μην βλάψει το σώμα του και τα αγαπημένα του πρόσωπα.
20. Για να κάνετε μια συνειδητή επιλογή «να πιείτε ή να μην πιείτε», πρέπει να ξέρετε πώς το αλκοόλ επηρεάζει το σώμα μας. Οι «διαφημιστές» μπορούν να δημιουργήσουν θρύλους σχετικά με τη χρησιμότητα του αλκοόλ. Στις τηλεοπτικές διαφημίσεις αποκαλούν την μπύρα «σωστή», «ζωογονική», «για πραγματικούς άνδρες», προσπαθούν να «συνδέσουν» τα αλκοολούχα προϊόντα με σεξουαλικά, πατριωτικά, εθνικά, υψηλού επιπέδου χαρακτηριστικά των ανθρώπων. Για να μην εξαπατηθείτε, πρέπει να έχετε αντικειμενική πληροφόρηση και να μάθετε να αντιμετωπίζετε τη διαφήμιση.
21. Μετά την κατανάλωση αλκοόλ αυξάνεται η ποσότητα των ούρων που απεκκρίνονται (διούρηση), δηλαδή χάνεται νερό και άλατα. Μετά από μέθη, υπάρχει έντονη δίψα, «τραβώντας» την άλμη και τα μεταλλικά νερά. Μια σύντομη συστηματική ανασκόπηση των πραγματικών επιδράσεων του αλκοόλ σε όλους τους τύπους μεταβολισμού σε έναν ζωντανό οργανισμό οδηγεί σε ένα συμπέρασμα: όλα τα είδη μεταβολισμού διαταράσσονται. Αυτός ο συνδυασμός «φονικών» επιδράσεων είναι που καθορίζει την αντισηπτική δράση της αιθυλικής αλκοόλης και θα πρέπει να αποτελεί εμπόδιο στη χρήση της ως ποτά.

22. Η φράση «αλκοολούχα ποτά» είναι λανθασμένη. Τα «ποτά» πρέπει να έχουν θρεπτική αξία και να περιέχουν ουσίες που εμπλέκονται στη διατροφή. Αυτά περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, μέταλλα και βιταμίνες. Δεν βρίσκονται στο αλκοόλ. Υπάρχουν πολύ λίγα κονιάκ, κρασιά και μπύρα. Για να κερδίσετε την ημερήσια ποσότητα τους, πρέπει να πίνετε μια ποσότητα από αυτά τα υγρά στα οποία η περιεκτικότητα σε αλκοόλ είναι πολλαπλάσια από τη θανατηφόρα δόση του.
23. Για παράδειγμα, μπορείτε να αγοράσετε ένα αυτοκίνητο για τα χρήματα που ξοδεύετε για ποτό. Μπορείτε να υπολογίσετε μόνοι σας πόσα χρήματα ξοδεύετε για αλκοόλ κατά τη διάρκεια μηνών και ετών.
24. Συχνά γίνονται αναφορές σε μελέτες ξένων επιστημόνων, για παράδειγμα, μια σειρά από ινστιτούτα από το Μόναχο, που αποδεικνύουν ότι η μπύρα βοηθά σε πολλές ασθένειες. Καταρχάς, πρέπει να σημειωθεί ότι όλες αυτές οι μελέτες έγιναν με οικονομική υποστήριξη από τη βιομηχανία οινοπνεύματος. Ως εκ τούτου, τέτοια αποτελέσματα κυκλοφορούν στα μέσα ενημέρωσης, αλλά είναι δύσκολο να βρεθούν σε σοβαρά επιστημονικά περιοδικά, καθώς τέτοια περιοδικά συνήθως ζητούν από τους συγγραφείς να αναφέρουν την πηγή χρηματοδότησης της έρευνας και αν αυτή είναι η βιομηχανία αλκοόλ ή καπνού, τότε η δημοσίευση τέτοιων μελετών εκλαμβάνεται ως ένδειξη κακόγουστο.
25. Έχετε τη δύναμη να απαλλαγείτε από έναν άλλο εθισμό, γίνετε ελεύθεροι και ευτυχισμένοι!